TUhjnbcbe - 2025/6/30 17:02:00
漫长的夏天已来临，对于很多孩子来说，“暑假模式”意味着可以在家“放飞自我”，快快乐乐地看电视、玩电脑、打游戏……暑假时间长、天气热，对此家长们最担心的问题莫过于孩子容易出现生活不规律、缺少户外活动、长时间室内近距离用眼等情况，进而导致近视或近视程度加深。近视虽不能逆转，却是可防可控的。暑假是儿童青少年近视防控的关键期，为此，医院北部院区倡导家长们一定要有科学近视防控的意识，帮助和督促孩子暑假期间科学用眼、规律作息，积极做好预防，为孩子的假期视力保驾护航。大健康·锐观察第53期撰文/胡佳敏审校/张慧警惕！这些行为可能是近视的征兆随着科技的进步，日常生活中使用电子产品的时间日益增多，导致近视率越来越高，据国家卫生健康委数据显示，年全国儿童青少年总体近视率为53.6%，其中6岁儿童为14.5%，小学生为36%，初中生为71.6%，高中生为81%，呈高发、低龄化趋势。正由于现在儿童青少年近视越来越多，国家也把青少年近视防控作为全国重点工作计划之一。冰冻三尺非一日之寒，近视也不是一天造就的。尽早发现孩子的近视苗头，有利于积极防控。很多家长都有这样的困扰：“这么涨下去不是办法啊，我该怎么办？”“如何控制孩子近视度数过快增涨”、“什么样的产品或者近视防控方法更加适合我的孩子”......“如果孩子出现喜欢眯眼看东西、看东西过近、频繁眨眼、经常歪头或斜眼看东西、经常皱眉、拉扯眼角等情况时，家长们切不可忽视。发现以上近视信号，建议医院或视光机构进行检查，主要包括曲率、眼轴、散瞳验光，必要时候还会进行眼底检查，排除眼部器质性病变。其中主要看的是散瞳验光的数据，基本能够判断是真性近视还是假性近视。”医院北部院区眼视光学与角膜接触镜科丁雯芝医师说道。由于青少年时期是人眼调节力最旺盛的时期，年龄越小的调节力越强，如果验光过程中出现调节紧张或者调节痉挛的状态，那么就会对验光结果形成干扰，有可能出现近视度数比实际度数高，远视度数比实际度数低的情况。所以为了避免调节对眼睛的影响，获取一个准确的屈光度数，需要充分麻痹睫状肌后再进行验光检查，也就是散瞳检查。近视防控攻略请收好长时间近距离用眼、疲劳用眼是造成近视的主要诱因之一。“保持正确的读写姿势，读书写字每30-40分钟后，要采用远眺、闭眼、眼保健操的方式放松休息10分钟；尽量减少使用电子产品的时间，使用过程中，遵循‘20—20—20’法则，即：每看屏幕20分钟，要抬头远眺20英尺（6米）以外20秒以上。”丁雯芝建议称。除了要按时检查视力情况，儿童青少年的近视防控还需要“光合作用”，户外活动必不可少。研究证实，光线可以促进眼底视网膜释放多巴胺，多巴胺可以减慢眼轴长度的增长，有效地预防近视发生和发展。“一般建议每天户外阳光下活动不少于2小时，尽量避免11点~15点高温外出，可以选在早晨、下午的不同时间段进行锻炼。”丁雯芝表示。另外，充足的睡眠不仅对儿童青少年身体发育十分重要，还有益于视觉发育。丁雯芝建议家长以身作则，引导孩子规律作息、保障充足的睡眠时间。幼儿园、小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生每天睡眠时间不少于9小时，高中生每天睡眠时间不少于8小时。同时，家长还应当引导孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物。少摄入巧克力、糖果、面包、蛋糕、饮料、冰淇淋等甜食、碳酸饮料和油炸食品，保持营养均衡。近年来，青少年近视防控已经成了全社会